那么，中度脂肪肝肝真的是吃出來(lái)的嗎？

 

　　是的，其實(shí)脂肪肝大多都是“吃”出來(lái)的！

 

　　像劇中的許幻山，因?yàn)槭且患夜镜睦峡?，平時(shí)各種應(yīng)酬自然是少不了的，也避免不了喝酒，不知不覺(jué)將軍肚也出來(lái)了，體檢時(shí)已發(fā)現(xiàn)是中度脂肪肝，這才知道問(wèn)題的嚴(yán)重性。這不，顧佳就開(kāi)始讓他晚上斷食，只能喝果汁，來(lái)保持健康的生活方式。

 

　　其實(shí)，現(xiàn)實(shí)中的白領(lǐng)們，會(huì)有更多的應(yīng)酬，飯桌上避免不了好酒好菜。長(zhǎng)期攝入過(guò)多油膩的食物，會(huì)導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪堆積，就形成了脂肪肝。

 

　　加上長(zhǎng)期飲酒的話，無(wú)疑是“雪上加霜”。酒精主要是在肝內(nèi)代謝，長(zhǎng)期的酒精損傷，會(huì)直接導(dǎo)致肝臟細(xì)胞對(duì)脂肪的代謝能力降低，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪在肝內(nèi)的堆積，也就形成脂肪肝。

 

　　得了中度脂肪肝，需要“管住嘴，邁開(kāi)腿”！

 

　　希望大家重視自己的肝健康，特別是經(jīng)常出去應(yīng)酬的朋友，應(yīng)定期去體檢一次，查一下肝功能。若發(fā)現(xiàn)自己得了中度脂肪肝，需“管住嘴，邁開(kāi)腿”！

 

　　通常來(lái)說(shuō)，一旦發(fā)現(xiàn)自己得了中度脂肪肝，平時(shí)的飲食就需要戒肉、戒高蛋白飲食，更需要戒酒！除了控制飲食之外，每天堅(jiān)持跑步或游泳半小時(shí)，每月至少減掉0.5公斤的體重。

 

　　即使是健康人，每個(gè)人都應(yīng)該有意識(shí)地保持熱量平衡，不管攝入多少，一定要通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉。特別是三四十歲的白領(lǐng)人士，堅(jiān)持制度化運(yùn)動(dòng)，不失為預(yù)防脂肪肝的一種好方法。

 

　　此外，大家平時(shí)也應(yīng)做到合理膳食，一日三餐粗細(xì)搭配，常吃粗糧，這樣能降低血清膽固醇，保證人體酸堿平衡。對(duì)于肥胖人群，應(yīng)注意科學(xué)減肥，制定合適的減肥策略。

 

　　脂肪肝雖然還不是太大的問(wèn)題，但如果不及時(shí)制止，任它發(fā)展，嚴(yán)重的話就會(huì)轉(zhuǎn)換成肝硬化，甚至肝臟功能衰竭，需要引起重視！一旦查出脂肪肝，只要通過(guò)積極的飲食控制，運(yùn)動(dòng)，戒酒等生活方式的改變，就可以恢復(fù)正常的，大家也無(wú)需過(guò)于擔(dān)憂。